Cet appareil consiste a faire l’exercice qui permet de s’allonger face contre terre sur un tapis ou un banc et à soulever le haut du corps du sol tout en gardant les bras et les jambes tendus. L’objectif est de solliciter les muscles du bas du dos et des fessiers pour soulever le torse le plus haut possible sans forcer sur le cou ou les épaules. La variante d’extension du dos arrondi consiste à courber légèrement le haut du corps vers l’avant avant de le soulever, ce qui peut augmenter l’étirement du bas du dos.